file de frango a milanesa no microondas

Ingredientes

6 filés de peito de frango Suco de limão a gosto Sal a gosto 3 dentes de alho picados 8 colheres (sopa) de farinha de rosca 6 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado 3 colheres (sopa) de margarina Modo de preparo Temperar os filés de frango com o sal, alho e o suco de limão. Torrar a farinha de rosca no micro, mexendo a cada minuto até atingir a coloração desejada. Misturar a farinha já torrada com o queijo ralado e empanar os filés. Espalhar "pedacinhos" de margarina sobre os filés e levar ao micro-ondas na potência média por 6 minutos.